第4章 实践建议与案例 (第2/2页)
离时刻」（如在争吵中突然意识到自己的情绪反应）。
2. 用「第三人称日记」描述当天经历（如「她看到自己在会议中因焦虑而打断同事」）�
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离时刻」（如在争吵中突然意识到自己的情绪反应）。
2. 用「第三人称日记」描述当天经历（如「她看到自己在会议中因焦虑而打断同事」）�
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